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空中瑜伽难不难 空中瑜伽适合什么人练

来源:爱秀美2018-09-28 15:26:48编辑:瑶瑶酱

【导读】:很多人应该都看过许多女性都会晒自己练空中瑜伽时候的照片,空中瑜伽看起来很困难,但其实没有基础的人也是可以练习的,并且空中瑜伽还具有非常不错的减肥效果。

空中瑜伽难不难

相比于普通的瑜伽空中瑜伽肯定是要困难一定的,但是只要有老师的执导,即使是瑜伽零基础的人也可以学习,空中瑜伽的体式有很多,刚入门的时候会练习一些比较简单的动作,往后才会加大难度。

空中瑜伽难不难 空中瑜伽适合什么人练

空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,利用空中瑜伽吊床或吊绳去练习体式。运用大自然的力量,借助地心引力、离心力和练习者自身的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。它可以让平常做不到的动作,变得轻而易举,还可以享受漂浮半空中的乐趣。反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的,由于对脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的疗愈效果。

入门级的瑜伽老师一般是会经过30天的训练,可以在有教培资格的较好的瑜伽馆内学习,这样学习完后能够进行基本的带课, 基本上学习完哈他就能满足,哈他是所有瑜伽的基础,只有学完了哈他,能更好的完成其他的体式。而空中瑜伽最好是要在掌握了,并熟练了哈他的基础后再进行训练。零基础的人学习空中瑜伽一般是不建议的,因为课程强度较大而学员体力跟不上。但这也是因人而异的,有一些人天生体力较强,空中瑜伽等动作对有一些人来说是很简单的。

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空中瑜伽适合什么人练

一般来说空中瑜伽是大多数人都适合学习的,除了骨质疏松症者、脊椎滑脱症者、癫痫、大脑皮质受损以及眼压过高者以外,感兴趣的人都可以尝试,尤其适合以下几种人群:

1、急切减肥者

瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。

2、被某些慢性疾病困扰的人

鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以,在很多人强调瑜伽减肥作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。

3、压力过大渴望平静的人

压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有“悲克怒,怒胜思,思胜恐”之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。

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练习空中瑜伽的注意事项

1、最好练习前没有珠宝,洗液或香水

手表、珠宝和突出的穿刺的事物在上吊床之前去掉,避免撕裂或撕吊床。确保手指甲、脚趾甲修剪。乳液、防晒霜或其他会让自己控制吊床的难度增加。

2、穿着合身的衣服覆盖在腋下和背部以及膝盖防止擦伤

衣服也不受任何修饰扣。为了避免擦伤和刺激敏感皮肤,最好穿合身的紧身裤或全身瑜伽裤子或紧身裤和衬衫,腋窝。

3、选择自己的冒险与天线不同风格的瑜伽

空中瑜伽修行者有许多不同的选项,最好找到独特的老师和风格,来适合自己。虽然教练可能会提示各种调息,或呼吸技巧,最重要的是要记住呼吸舒服地在每一个姿势和过渡。

4、空中瑜伽不能练习的情况

女性生理期间,高血压、青光眼,练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。如果患有眩晕,内耳平衡条件影响,最近的一次手术或头部受伤,或昏厥的倾向或极度疲劳,空中瑜伽,还是不要去尝试。

5、避免在空中瑜伽飞行之前喝饮料和其他酸性液体

因为空中瑜伽的本质可能是将学员抛翻了个底朝天,避免胃有不适,吃滋养平静的食物。如:香蕉和燕麦片,或生姜茶,姜糖类之前大约一个小时。

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