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狗公腰+gif动图!画面太污好害羞!

来源:爱秀美2018-01-16 09:45:25编辑:陈雪琴

【导读】:经常健身的人应该知道什么是狗公腰,狗公腰是用来形容男人美腹的一个新标准,想要拥有令人羡慕的狗公腰,每天跟着下面的教程练,你也可以成为新男神!

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最近流行了一种新的美腹标准“狗公腰”,看完动图画面简直让人无法直视。大概的动作就是这样的。

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狗公腰意指男性有腰身且臀部较向外突出,上围比较大,腰围比较小,臀围比较大的部分。

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看了图片的女生们,是不是瞬间感到羞答答呢?男生们这个动作是不是有种似曾相识的感觉呢?咳咳,想什么呢!思想要健康!要纯洁!要优雅!不就是个健身动作吗!这很正常!

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“狗公腰”,除了名字有点暴力之外其实画面还是很美丽的。可是它到底有何等魅力让大家疯狂呢?下面一组高能狗公腰GIF图会帮你解答的。画面太美,我不敢看!

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待我练成狗公腰,不用多久我就会升职加薪,当上总经理,出任CEO,赢取白富美,走上人生巅峰!想想还有点小激动啊。

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别小看“狗公腰”,这可是一个高难度的动作,并不是每个人都会的。但是这个动作值得每个男人会!相信我!你一定会派上用场的!一定会的!

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狗公腰、马甲线是平坦腹部的最高境界!现在很多男星、达人都在练,形成了新的美腹潮流。下面我们来看看这些男明星诱人的狗公腰吧!

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NO.1黄立行

拥有ABC背景的黄立行,创作玩音乐十分有才,再加上与生俱来的性感气质,让其一直是广大粉丝性感豪放旷野男的首要选择。还记得《杜拉拉升职记》中让人血脉喷张的床戏么?虽然点到为止,但黄立行徐静蕾的投入表演让人十分信服,二人也因戏结缘成为情侣,甚至被传已经完婚。戏中,也将黄立行的性感“狗公腰”展露无遗。她还在多场演唱会上秀“狗公腰”“大尺度”表演。

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NO.2林丹

世界冠军林丹用娴熟完美的羽毛球技术为国家争光,也为自己赢得了赞誉。运动员最少不了的就是性感的体魄,林丹身材健硕,一副“狗公腰”也让人难以不去注意到。

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NO.3吴建豪

曾经是偶像团体的他转型靠身材说话,有版有型,十分酷帅。在跳水过程中,一副强有力的“狗公腰”让人印象深刻。

想象一下,脱下衣服的一瞬间,如果你有狗公腰,你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙!今天给肌友们分享一套腹肌训练动态图,这些都是狗公腰锻炼的动作,赶紧收走,快去打造迷人性感腰腹吧。

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NO.4何润东

长相斯文的人气男星居然也会与大家“肌肉相见”的何润东也是身材十分有料的一族,“爱之把”十分明显,直让人艳羡。

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NO.5张晋

夺下金像奖最佳男配角的“皇后娘娘”蔡少芬老公张晋,如今是春风得意,他平时十分注重身材保养,还在微博上晒照练成“麒麟臂”,正因为有这样健美的身材,才把蔡少芬迷得神魂颠倒,而且有这样的好身板,在电影中崭露头角也是早晚的事。

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NO.6彭于晏

彭于晏走红是因为帅气外表清新的气质和不错的演技,但是没想到身材也是一级棒,男神该有的都有啊,六块腹肌和麒麟臂让人口水流。

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想象一下,脱下衣服的一瞬间,如果你有狗公腰,你的男人气场蹭蹭蹭地往上飙!今天给肌友们分享一套腹肌训练动态图,这些都是狗公腰锻炼的动作,赶紧收走,快去打造迷人性感腰腹吧。

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1、仰卧交替触碰脚跟

仰卧屈膝,腹肌发力,躯干向上以及一侧屈曲,单手触摸同侧脚后跟,放松还原,交替进行,注意动作中的离心收缩控制。

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2、仰卧屈膝举腿

仰卧屈膝,下腹发力,向上举腿,注意放松还原时的离心收缩。

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3、仰卧核心卷腹

仰卧屈膝呈九十度,腹部发力,双手并拢前伸至肩胛下角离开地面,放松还原。

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4、仰卧对角交替收膝

仰卧屈膝,腹肌发力,对侧手肘膝盖触碰,放松还原时注意离心收缩,注意不要双手扣头。

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5、侧卧举腿卷腹

身体侧卧中立位,双脚并拢,腹肌,腰方肌发力做体侧屈,放松还原注意离心收缩。

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6、仰卧卷腹

仰卧屈膝,大腿小腿之间呈60到90度。双手放松放于头部两侧不要紧扣。躯干屈曲,肩胛骨卷离地面。离心收缩控制动作还原。

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7、仰卧拉伸卷腹

仰卧屈膝,双腿外分呈菱形,双手并拢,腹部发力双手前伸至肩胛下角离开地面。

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8、反向卷腹

仰卧屈膝,下腹发力,双腿屈膝向上卷动,注意动作还原时的离心控制。

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9、仰卧屈膝卷腹

仰卧屈膝,双手并拢,腹部发力身体向中间卷动,注意放松还原时双脚不触碰地面,肩胛下角触及地面再次发力重复动作。

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简单的教程已经奉献给大家了,剩下的就靠你们了。只要坚持下去,你的狗公腰指日可待!

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