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维持完美紧实线条 许玮甯健身饮食习惯公开

来源:爱秀美原创文章2017-01-22 11:42:45编辑:凤凰木

【导读】:马甲线、翘臀…不只是瘦,许玮宁更拥有一身完美紧实线条,时常在粉丝专页分享健身照片,我们不免好奇她特别做哪些训练?运动前后怎么吃?运动对她不只是锻炼线条,更让她肌肤透亮红润

维持完美紧实线条 许玮甯健身饮食习惯公开 许玮甯减肥方法

  担任某品牌大使的许玮甯,马甲线、翘臀…不只是瘦,更拥有一身完美紧实线条,时常在粉丝专页分享健身照片,我们不免好奇她特别做哪些训练?运动前后怎么吃?运动对她不只是锻炼线条,更是让她肌肤透亮红润,心情都变得愉悦了!这回也进一步分享她的健身饮食习惯,一起来看看…

  对于较难瘦的侧腰和腹肌,是透过那些运动去锻链线条呢?

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  皮拉提斯、TRX来加强核心肌群训练。

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  运动前的饮食

  运动前大概吃5或6分饱,通常是一杯麦片加牛奶和一份奇异果,主要是怕运动时过多的腹部施力压迫到胃部,引起不适。运动完后我通常不会太饿,所以大概2个小时后才进食,大致上是正常吃。但还是抓7分饱的量,建议可以多补充水果和水。

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  私下的饮食

  有运动的时候基本上都正常吃,吃什么都没有忌口,吃7分饱,但是晚餐基本上还是吃的非常清淡。没运动时是早餐9分饱,中餐6分饱,晚餐2分饱。

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  开始养成健身习惯后,最大的影响是

  除了身体的肌肉紧实,脸部的肌肉也会,也因为流汗的关系不易水肿,血液循环也让肌肤变得红润,重点是心情,心情会很好!

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