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跟着女神练身材 王心凌健身小秘诀

来源:爱秀美2015-12-31 13:53:08编辑:小丸子

【导读】:虽然一直是娇小甜美形象示人,但王心凌身材可是实打实的好哦!不久前王心凌在网络晒出自己的一组健身照,好身材备受称赞,她到底有什么样的健身小妙招呢?

跟着女神练身材 王心凌健身小秘诀 王心凌健身

  1.伏地挺身

  「我其实跟很多女生一样,弱弱的手臂,从来连跪姿的伏地挺身,半个都做不到,现在我必须给自己一个阶段性的掌声鼓励了。」

  我其实跟很多女生一样,弱弱的手臂,从来连跪姿的伏地挺身,半个都做不到??现在我必须给自己一个阶段性的掌声鼓励了Girls~ You can do it too!!!Boys~ 健康运动好处多多
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  2.平板支撑

  「平板支撑是很效训练腹肌的方法,可以正面或侧面撑个20秒到1分钟(因人而异),循序渐进慢慢增加时间,不用动却很累唷。」
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  3.TRX训练

  「这条绳子很厉害,可以有很多的变化方式,训练肌肉的不同位置!照片的姿势,训练的是核心,腹部需要付出最多的力量来控制动作,控制来来回回做出正确姿势,达到训练的效果!」
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  4.壶铃与哑铃运动

  「壶铃是国外很夯的女生运动,尤其用来锻链核心肌群很有用,在家里就可以训练全身线条,网路上很多影片教学可以边看边学唷。」
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  5.跑步


  「跑步是最基本入门款的运动,不论在哪里只要一双跑鞋就可以执行,且跑完流汗的感觉通体舒畅!」

  最後,王心凌也叮咛大家:「运动姿势正确,才会正确的使用到、训练到要训练肌肉,运动起来也会比较轻松!女孩们,一起动起来吧!」

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